本网讯：记者：沈 捷  通讯员：孙波勇 报道

孙波勇：毕业于国家开放大学医药学专业
高级健康管理师
经络调理师
中国苗医苗药研究院、疑难病研究委员会专家委员

      健康并非是遥不可及的目标，在我们日常生活的点滴之中，通过培养良好的生活习惯，我们就能有效预防疾病，提升身体素质，拥抱健康生活。

 一、饮食有节，营养均衡 

 饮食是维持生命的基础，也是养生保健的关键。我们要做到饮食有节，定时定量，避免暴饮暴食。同时，要注重营养均衡，荤素搭配，粗细结合，多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免给身体造成负担。

 二、起居有常，作息规律

 良好的作息习惯是保持身体健康的重要因素。我们要做到起居有常，早睡早起，保证充足的睡眠时间。避免熬夜，熬夜会扰乱人体生物钟，导致内分泌失调，免疫力下降。同时，要尽量养成午睡的习惯，午睡可以有效缓解疲劳，提高下午的工作效率。 

 三、适量运动，强身健体 

 生命在于运动，适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。我们可以选择适合自己的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等，每周坚持锻炼3-5次，每次30分钟以上。运动要循序渐进，量力而行，避免过度运动造成身体损伤。

 四、心态平和，乐观向上 

 心理健康与身体健康息息相关。我们要保持积极乐观的心态，学会调节情绪，释放压力。遇到烦恼时，可以尝试与家人朋友倾诉，或者通过运动、听音乐等方式放松心情。保持平和的心态，才能更好地享受生活，拥有健康的体魄。

 五、定期体检，防患未然

 定期体检可以帮助我们及时了解自身的健康状况，做到早发现、早治疗。建议每年进行一次全面的身体检查，并根据自身情况选择合适的体检项目。

 养生保健是一个长期坚持的过程，需要我们持之以恒，从日常生活中的点滴做起。相信通过我们的努力，一定能够拥有健康的身体，享受美好的人生！